Wie bereits in unserem Artikel mit Tipps und Tricks für eine gesunde Ernährung geschrieben, sind Sport und eine gesunde Ernährung wichtig für die Gesundheit.
In der Hektik des Alltags kommt leider beides oft zu kurz und Hilfe durch Nahrungsergänzungsmittel sind eine Möglichkeit, gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Die Firma Solidmind aus dem Allgäu bietet mit Solidmind Focus ein Nahrungsergänzungsmittel mit natürlichen Inhaltsstoffen in optimal aufeinander angepasster Dosierung an. Der Unterschied zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln ist, dass die Wirkung der Zusammensetzung und die optimale Dosierung der natürlichen und veganen Inhaltsstoffe wissenschaftlich bewiesen sind. Die entsprechenden wissenschaftlichen Studien sind auf der Seite verlinkt.
Die Inhaltsstoffe von Solidmind Focus sind:
Koffein und L-Theanin als Wachmacher
die Vitamine B3, B5, B6 und B12 für ein gesundes Nervensystem
Alpha Liponsäure und Vitamin E für die Regeneration
Extrakt aus schwarzem Pfeffer (Piperin) zur Anregung des Stoffwechsels
Kaffee und Tee wecken den Körper und Geist, bedingt durch das darin enthaltene Koffein und L-Theanin. Die Vitamine B3, B5, B6, B12 sind u.a. wichtig für die Zellteilung und Blutbildung sowie die Funktion des Nervensystems. Da der menschliche Körper diese Vitamine nicht selbst
erzeugen kann, müssen diese über die Nahrung – oder ein Nahrungsergänzungsmittel – zugeführt werden. Ein Mangel an Vitamin B12 führt zu Konzentrationsstörungen bis hin zu Erschöpfung und einem allgemeinen Schwächegefühl. Alpha Liponsäure (regeneriert u.a. verbrauchte Vitamine C und E) und schwarzer Pfeffer (Piperin, stoffwechselanregend) als weitere Inhaltsstoffe runden die Wirkung von Solidmind Focus als natürlichen Energielieferanten ab.
Wichtig ist die optimale Abstimmung der Wirkstoffe aufeinander sowie die richtige Dosierung, um eine Überstimulierung zu vermeiden. Der Hersteller hat hierzu etliche wissenschaftliche Studien ausgewertet und daraus das Produkt Solidmind Focus entwickelt. Solidmind Focus wurde von einem staatlich anerkannten Labor geprüft und als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen. Der Hersteller wirbt mit Transparenz und ist auf seiner Webseite offen – sämtliche wissenschaftliche Studien sind dort verlinkt.
Mehr Informationen findest Du hier beim Hersteller.
Sylvia ist stolze Mutter von zwei Kindern und Ehefrau. Sie berichtet mit ihrer Familie gern über neue Produkte im Netz und kooperiert dabei mit interessanten Firmen. So werden durch die hochwertig präsentierten Berichte, Produkte und Webseiten schneller bekannt.
Sich gesünder zu ernähren und mehr Sport zu treiben bringt viele Vorteile mit sich, nicht nur das man sich besser fühlt, es steigt sogar die Lebenserwartung um bis zu 10 Jahre an. Viele Krankenkassen bieten einen Bonus wenn man beispielsweise regelmäßig in ein Fitnessstudio geht, oder einen anderen Sport betreibt. Wichtig dabei ist, dass man regelmäßig geht, optimal sind 3 mal die Woche, mit jeweils einem Tag Pause dazwischen. Das gibt dem Körper die Möglichkeit sich zu erholen und zu regenerieren.
Möchte man nicht nur an seiner Fitness arbeiten, sondern auch an dem eigenen Körper, in dem man mehr Muskeln aufbaut, empfiehlt es sich einen Trainingsplan erstellen zu lassen. Das kann man entweder in einem Fitnessstudio machen, oder man lässt sich dabei beraten von einem Personal Trainer. Dieser kann bei der Erstellung des Plans auf die individuellen Bedürfnisse eingehen, und auch zum Beispiel Probleme mit dem Rücken oder den Gelenken berücksichtigen, und Übungen empfehlen die besonders schonend sind.
Neben dem Sport sollte man sich auch Gedanken machen über die Ernährung. Viele Menschen Essen pro Tag mehr Kalorien, als sie eigentlich benötigen. Deswegen haben sie oft Probleme mit ihrem Gewicht. Wie viele Kalorien man zu sich nehmen sollte kann man leicht ermitteln in dem man seine Daten in einen Kalorienrechner im Internet eingibt, und dadurch den Täglichen Verbrauch angezeigt bekommt. Bei Erwachsenen liegt der etwa bei 2.000 Kalorien am Tag, diese sollte man decken mit 60% Kohlenhydraten, 20% Fett und 20% Proteinen.
Die Lebensmittel die man zu sich nimmt sollten alle möglichst unverarbeitet sein, sprich keine Konservierungsstoffe oder Geschmacksverstärker enthalten. Deswegen empfiehlt es sich möglichst viel selber zu Kochen, denn dadurch behält man den Überblick darüber, was drin ist. Das ist zwar etwas aufwendiger, aber es ist nicht nur besser für die Gesundheit, sondern auch für den Geldbeutel, denn wenn man selber kocht, kann man bis zu 30% sparen für Lebensmittel.
weitere Informationen gibt es unter https://vevass.com
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Abnehmen, Diäten und allgemein gesunde Ernährung werden für viele Menschen immer wichtiger. Rohkost spielt dabei eine große Rolle. Nicht jedem fällt es allerdings leicht Obst und Gemüse in ausreichenden Mengen zu essen und manch einer mag schlichtweg Rohkost nicht gerne.
Nicht nur dafür sind Smoothies eine Alternative, sondern sogenannte grüne Smoothies ein Mittel zur Wahl ganze Mahlzeiten gesund zu ersetzen, ohne danach Hungern zu müssen und ohne dass der Geschmack einzelner Gemüse vielleicht zu stark ist. In der vegetarischen oder der veganen Küche sind diese kaum noch weg zu denken. Grüne Smoothies sind wahre Vitamin- und Vitalstoffbomben und durch die vorherige Zerkleinerung werden Verdauung und Aufnahme im Körper erleichtert. Der Mixer übernimmt quasi das Kauen.
Was sind grüne Smoothies?
Grüne Smoothies werden wie andere Smoothies auch am besten in einem Hochleistungsmixer püriert und sind dann trinkfertig. Zutat kann so gut wie jedes Obst und Gemüse sein, welches nicht bereits verarbeitet also noch zu Rohkost zu zählen ist. Die grüne Farbe wird dabei durch grünes Gemüse erzeugt. Gerade dieses enthält eine enorme Menge an Vitalstoffen und Vitaminen. Zudem können auch Kräuter, Blattgrün oder Salate mit verarbeitet werden. Smoothies sind dabei besonders schnell herzustellen und im Kühlschrank sogar 2 – 3 Tage haltbar.
Vitamix,™ Mixer
Je nach Rezept und Zusammenstellung kann man jeweils ein Drittel Obst, Gemüse und Wasser verwenden oder auch den Obst Anteil zu Beginn höher ansetzen, wenn man sich wegen des Geschmacks nicht sicher ist. Auch der Geschmack muss trainiert werden und anfangs ungewohnte Aromen aus sonst vielleicht kaum verwendeten Gemüsesorten oder bestimmten Kräutern stellen nach der Eingewöhnung oft kein Problem dar.
Unabhängig davon sind grüne Smoothies aber sehr lecker und unter der Vielzahl an Rezepten und Kombinationsmöglichkeiten gibt es bestimmt immer welche, die auch Menschen schmecken, die sonst Rohkost vermeiden würden.
Smoothies und mittlerweile auch die noch gesündere grüne Variante können in vielen Supermärkten gekauft werden. Allerdings ist die Auswahl sehr beschränkt und der Preis oft sehr hoch. Hier helfen der eigene Mixer und das selbst gekaufte Obst und Gemüse; einfach alles in den Mixbehälter packen, mixen und fertig. Ganz so einfach ist das dann allerdings doch nicht. Verwendet man keinen Hochleistungsmixer kann das Ergebnis schon ein wenig enttäuschend sein. Oft sind bestimmte Pflanzenfasern nicht klein und homogen genug zerteilt und das Ergebnis ist nicht so cremig, wie man es gerne hätte.
Von unterschiedlichsten Herstellern gibt es Hochleistungsmixer, sei es von Vitamix,™ Blendtec, Bianco oder auch JTC. Neben dem Bianco Puro hat uns aber der sehr leistungsfähige Vitamix™ Pro 500 am besten gefallen. Das Gerät ist dabei nicht das Günstigste, allerdings auch schon in der Profiliga anzusiedeln und auch problemlos im Gastronomiebetrieb oder in einem Fitnesscenter einsetzbar. In wenigen Sekunden war ein extra cremiges Ergebnis erzielt und die drei Automatikprogramme für Smoothies, heiße Suppen und gefrorene Desserts erleichtern die Arbeit ungemein. Ein BPA freier Mixbehälter, wie beim Vitamix™ Pro 500, sollte sich zudem von selbst verstehen, gerade auch wenn Kindernahrung mit zubereitet wird.
Wer einmal einen grünen Smoothie probiert hat, wird diesen immer wieder haben wollen. Nach nur wenigen Wochen fühlt man sich zudem bereits deutlich fitter, wenn man z.B. Frühstück oder Abendbrot durch einen grünen Smoothie ersetzt. Nicht nur Vegetarier haben ihre Freude dran, sondern auch jeder andere der sieht, wie überflüssige Pfunde purzeln und das Abnehmen leichter fällt.
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Seitdem uns von den Medien diktiert wird, dass schlanke und muskulöse Körper gutaussehend sind, sind wir auf der Suche nach Möglichkeiten uns dem anzupassen. Jeder wünscht sich begehrt uns sexy zu sein, doch häufig lässt der eigene Lebensstil das nicht zu.
Wenig Bewegung, kaum Sport und viel zu energiereiches Essen sind die Hauptfaktoren. Um neben unserem stressigen Alltag dennoch einen ästhetischen Körper zu erreichen, müssen wir vor allem darauf achten, welche Lebensmittel wir zu uns nehmen.
Die Mischung aus Ernährung und Bewegung macht’s
Wer jeden Tag Alkohol trinkt, Burger isst und sich nicht bewegt, kann nicht erwarten, dass er eines Tages mit seinem Traumkörper aufwacht. Egal was all die magischen Pillen in der Werbung versprechen: Ohne Sport und eine gute Ernährung geht es nicht.
Doch was genau ist eine gute Ernährung und wodurch zeichnet diese sich aus? Darf man nichts mehr essen was lecker ist? Muss man stundenlang in der Küche stehen und ausgefallene Rezepte nachahmen? Zum Glück nicht!
Metabolisch Kochen ist das Stichwort und es verbreitet sich gerade in Windeseile um die gesamte Welt. Jeder Körper verbrennt Tag für Tag Energie und kann somit dafür sorgen, dass Fettpolster abgebaut werden. Manche verbrennen jedoch mehr, andere weniger. Hauptsächlich liegt dies an der Ernährung, der körperlichen Aktivität und der Größe der Muskeln.
Lerne den Unterschied zwischen Kohlenhydraten und Proteinen
Durch metabolisches Kochen bewegt man den Körper dazu mehr Muskeln anzusetzen und den Energieverbrauch deutlich nach oben zu schrauben. Dies gelingt vor allem durch eine erhöhte Aufnahme von Proteinen. Im Gegenzug muss man das Verspeisen von Kohlenhydraten deutlich reduzieren.
Einige Lebensmittel haben wenig bis gar keine Kalorien und verbrennen im Körper große Mengen Energie. Diese sind wahre Schlankmacher und sollten in jeder Ernährung zu finden sein. Leider sind sie in Deutschland nicht sonderlich verbreitet und werden nur von einer kleinen Gruppe eingeweihter Menschen regelmäßig verzehrt.
Neben der Umstellung der Ernährung ist immer auch ein etwas Bewegung nötig, damit der Gesundheitseffekt noch schneller einsetzt. Die Kombination aus Metabolisch Kochen und 20 Minuten Joggen aller zwei Tage kann die Lebensqualität schon spürbar steigern.
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Etliche Forscher und Experten zerbrechen sich seit langer Zeit den Kopf darüber, wie die Menschen sich gesund ernähren und gleichzeitig einen optisch ansprechenden Körper erlangen können. Obwohl es auf diese Frage bisher keine eindeutige Antwort gibt, waren sich alle beteiligten in einer Sachen einig: Die neuartigen „Fast Food“ Lebensmittel sind für unseren Körper weniger geeignet.
Auf der Suche nach einer natürlichen Ernährung schwenkten einige den Blick zu unseren Vorfahren – Den Steinzeitmenschen. Diese lebten als Jäger und Sammler und aßen das, was sie finden können. Niemand machte sich Gedanken um den Cholesterinspiegel, den Zuckergehalt oder die aufgenommene Menge an Fett. Es wurde verspeist was die Natur einem vorsetzte. Das Resultat waren athletische Körper, gesunde Zähne und die Abwesenheit von den uns heute bekannten Zivilisationskrankheiten.
Genau wie ein Tier in der Wildnis musste der Steinzeitmensch sich um seine Ernährung keinerlei Gedanken machen. Die Paleo Diät orientiert sich an dem, was vor etwa 20.000 Jahren auf dem Speiseplan der Menschen stand. Zu dieser Zeit war Ackerbau und Viehzucht noch in weiter Ferne und die Menschen lebten vom Angebot der Natur. Dieses bestand zum Großteil aus Fleisch von Wildtieren, allem was das Meer hergab, Obst, Gemüse, Kräutern, Eiern, Nüssen und Pilzen. – Kartoffeln, Reis und Getreide gab es damals nicht. Auch jegliche Form von Milchprodukten hat in einer Paleo Diät keinen Platz.
Wer sich an einer solchen Lebensmittelzunahme orientiert reduziert automatisch die Kohlenhydrataufnahme und nimmt verstärkt Proteine zu sich. Zucker kann nur in Form von Früchten verspeist werden. Auch die Menge an gesättigten Fettsäuren wird drastisch reduziert und durch ungesättigte Fette, beispielsweise durch das Essen von Nüssen, ersetzt. Dies hat zur Folge, dass man insgesamt weniger Energie zu sich nimmt und eine Reduzierung des Körpergewichts folgt. Außerdem werden dem Körper die richtigen Rohstoffe geliefert, um für ein Muskelwachstum zu sorgen.
Idealerweise wird die Paleo Diät von Ausdauersport begleitet. Dieser ahmt den Alltag eines Steinzeitmenschen nach, der viel zu Fuß unterwegs war und große Anstrengungen auf sich nehmen musste, wie zum Beispiel ein Beutetier zu erlegen.
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Jedes Kind weiß mittlerweile, dass Rauchen sehr ungesund ist und schreckliche Folgen haben kann. Auch die gesellschaftliche Akzeptanz verschärft sich und als Raucher wird man aus immer mehr Orten vertrieben. Zudem steigen die Preise kontinuierlich. Die eZigarette bietet eine Alternative zum herkömmlichen Glimmstengel. Während eine normale Zigarette verbrannt wird um den Tabakrauch einzuatmen, wird bei einer eZigarette eine eingefüllte Flüssigkeit verdampft. Auf diesem Wege entstehen keine gefährlichen Nebenprodukte wie beispielsweise Teer.
Wer sich zu den Genussmenschen zählt wird mehr Freude an der eZigarette finden. Die verfügbaren Liquids sind in vielen Variationen verfügbar und unterscheiden sich je nach Nikotingehalt und Geschmacksrichtung. Das Unternehmen Happy Liquid vertreibt die benötigten Flüssigkeiten und hat Köstlichkeiten wie die Geschmacksrichtung Schokolade im Angebot. Aber auch Früchte und herkömmlicher Tabakgeschmack sind erhältlich.
Das deutsche Unternehmen ist TÜV-geprüft und stellt die Liquids in Deutschland unter strenger Aufsicht her. Da eine eZigarette keinen schädlichen Dampf produziert und somit für die Begleitung nicht schädlich ist, darf man in Kneipen und Restaurants mit ihr dem Rauchvergnügen fröhnen. Selbst einige Fluglinien dulden das Rauchen während eines Fluges damit. Ein weiterer Vortiel der eZigaretten sind die deutlich niedrigeren Preise. Zwar muss man sich zu Beginn eine eZigarette kaufen, doch hat man diese erstmal, muss lediglich das Liquid nachgefüllt werden. Somit hat man Tag für Tag eine deutliche Einsparung.
Hinzu kommt, dass man keinen Abfall produziert und somit auf seinen ökologischen Fußabdruck achtet. Während man beim Rauchen von herkömmlichen Zigaretten die Filter hinterlässt, ist eine eZigarette wiederverwertbar und landet somit nicht im Müll. Wer lange Zeit Zigaretten geraucht hat wird sich über den angenehmen und frischen Geschmack der Liquids freuen. Auch zur Abgewöhnung eignen sich diese sehr gut, da man den Nikotingehalt nach und nach reduzieren kann. eZigaretten schlagen die herkömmliche Variante in allen Belangen und sollten unbedingt mal getestet werden. Die Gesundheit, der Geldbeutel, die Umwelt und die Geschmacksnerven werden es einem sehr danken.
Sylvia ist stolze Mutter von zwei Kindern und Ehefrau. Sie berichtet mit ihrer Familie gern über neue Produkte im Netz und kooperiert dabei mit interessanten Firmen. So werden durch die hochwertig präsentierten Berichte, Produkte und Webseiten schneller bekannt.
Die Produkktest Familie stellt in Kooperation mit Firmen die verschiedensten Produkte, Shops, Webseiten und Dienstleistungen vor und berichtet mit ehrlicher Meinung darüber. Viel Spaß beim stöbern!
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Wie bereits in unserem Artikel mit Tipps und Tricks für eine gesunde Ernährung geschrieben, sind Sport und eine gesunde Ernährung wichtig für die Gesundheit.
Etliche Forscher und Experten zerbrechen sich seit langer Zeit den Kopf darüber, wie die Menschen sich gesund ernähren und gleichzeitig einen optisch ansprechenden Körper erlangen können. Obwohl es auf diese Frage bisher keine eindeutige Antwort gibt, waren sich alle beteiligten in einer Sachen einig: Die neuartigen „Fast Food“ Lebensmittel sind für unseren Körper weniger geeignet.
