Neben ärztlich verordneten Maßnahmen greifen viele Menschen ergänzend auf bewährte Hausmittel zurück, um ihr Herz im Alltag zu unterstützen.
Ist etwas wichtiger für unsere Gesundheit als gesundes und starkes Herz? Der starke Herzmuskel ist die Grundlage des gesunden Lebensstils. Dank dem unten angeführten Anweisen wirst du schnell dein Herz stärken. Es reicht, wenn du diese Ratschläge beachtest.
Infolge von verschiedenen Krankheiten kann die Suffizienz unseres Herzmuskels verringern. Dieses Problem betrifft auch die Senioren, weil mit zunehmendem Alter das Herz schwächer und schwächer wird.
Was soll man tun, um sowohl das Herz als auch Adern und Koronararterien zu kräftigen?
Die richtige Diät und Nahrungsergänzungsmittel ohne schädliche Substanzen
Vor allem soll man die richtige Diät halten, die alle Bestandteile enthält, die unentbehrlich für gesundes Herz sind. Überdies kann man auch die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Jetzt gibt es auf dem Markt sehr breitgefächertes Angebot von den Präparaten, doch sind nicht alle wirksam und sicher. Die Hilfssubstanzen, die sie enthalten, können auch die unerwünschten Nebenwirkungen verursachen.
Es lohnt sich die Nahrungsergänzungsmittel wählen, die ohne schädliche Substanzen hergestellt werden. Mit deren Hilfe kannst du also dein Herz verstärken.
Woraus soll die gesunde Diät bestehen?
Möglichst oft soll man die Nüsse, Fische, Obst und Gemüse (vor allem Knoblauch und Zwiebel) essen. Die Nüsse sind gute Quelle von Antioxidanten und die Fische enthalten ungesättigten Fettsäuren.
Die Untersuchungen, die an der Harvard Hochschule durchgeführt worden, bewiesen, dass der regelmäßige Genuss von Obst und Gemüse das Risiko der Herzbeschwerden um 40% verringert. Aber vor allem sollte man Rauchen, Alkohol, Zucker und gebratene Speisen vermeiden.
Nennenswert ist auch die Tatsache, dass die Bewegung sehr positiven Einfluss auf das Herz hat.
Bekannte Hausmittel für ein starkes Herz
Zu den am häufigsten genutzten Hausmitteln zählt der Weißdorn, der in der traditionellen Kräuterheilkunde seit Langem einen festen Platz hat und meist als Tee oder Tinktur eingenommen wird. Auch Knoblauch gilt als klassisches Hausmittel, dem eine unterstützende Wirkung auf die Blutgefäße nachgesagt wird. Daneben zählen Leinsamen und Haferflocken zu den bewährten Alltagshelfern, da sie reich an Ballaststoffen sind und zu einem ausgeglichenen Cholesterinspiegel beitragen können. Wichtig ist dabei zu betonen, dass all diese Mittel eine gesunde Lebensweise sinnvoll ergänzen, eine ärztliche Behandlung bei bestehenden Erkrankungen jedoch nicht ersetzen können.
Regelmäßigkeit statt Einzelanwendung
Damit pflanzliche Unterstützung überhaupt eine Wirkung entfalten kann, kommt es auf Beständigkeit an. Ein einzelner Tee oder eine einmalige Portion Knoblauch verändert wenig – erst die dauerhafte Integration in den Speiseplan macht den Unterschied. Sinnvoll ist es, verschiedene herzfreundliche Lebensmittel über die Woche zu verteilen, statt sich auf ein einziges Mittel zu verlassen. Wer morgens Haferflocken isst, mittags Fisch oder Hülsenfrüchte bevorzugt und abends auf frisches Gemüse setzt, kombiniert mehrere positive Effekte miteinander. Ausreichend Flüssigkeit, am besten in Form von Wasser oder ungesüßtem Tee, unterstützt zusätzlich den Kreislauf.
Neben der Ernährung spielen auch einfache Alltagsgewohnheiten eine Rolle. Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, ausreichend Schlaf und ein bewusster Umgang mit Stress zählen zu den Maßnahmen, die häufig zusätzlich zu althergebrachten Hausmitteln empfohlen werden. Wer beruflich viel sitzt, profitiert bereits von kurzen Spaziergängen zwischendurch, die den Kreislauf in Schwung bringen, ohne den Körper zu überlasten.
Wann pflanzliche Unterstützung an ihre Grenzen stößt
So hilfreich diese Ansätze im Alltag auch sein können, bei akuten Beschwerden wie Brustschmerzen, Atemnot oder unregelmäßigem Herzschlag sind sie kein Ersatz für eine ärztliche Abklärung. Wer unter bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen leidet oder Medikamente einnimmt, sollte vor der Anwendung von Präparaten wie Weißdorn außerdem Rücksprache mit einem Arzt oder einer Ärztin halten, da es zu Wechselwirkungen mit Herzmedikamenten kommen kann. Eine regelmäßige Kontrolle von Blutdruck und Cholesterinwerten beim Hausarzt bleibt daher unabhängig von allen Hausmitteln ein wichtiger Baustein, um das Herz langfristig gesund zu halten.
Häufige Fragen zum Thema
Viele Menschen fragen sich, wie schnell sich eine Wirkung bemerkbar macht. Eine pauschale Antwort gibt es darauf nicht, da der Effekt stark vom individuellen Lebensstil, dem Ausgangszustand und der Konsequenz der Anwendung abhängt. Geduld ist hier ebenso gefragt wie Regelmäßigkeit. Wer unsicher ist, welche Maßnahmen im eigenen Fall sinnvoll sind, findet in der Apotheke oder beim Arzt eine gute erste Anlaufstelle für eine individuelle Einschätzung.
Lesetipp: RechnerMeister.de: 480+ kostenlose Online-Rechner für den Alltag
Sylvia ist stolze Mutter von zwei Kindern und Ehefrau. Sie berichtet mit ihrer Familie gern über neue Produkte im Netz und kooperiert dabei mit interessanten Firmen. So werden durch die hochwertig präsentierten Berichte, Produkte und Webseiten schneller bekannt.
