Eine gesunde Ernährung spielt eine entscheidende Rolle und ist unerlässlich – gerade für Sportler. Trainierst Du regelmäßig, powerst dich gerne aus und möchtest Dein Krafttraining auf ein neues Niveau heben?
Dann bedarf es einer rundum gelungenen Ernährung, die Ballaststoffe enthält und entsprechend gesund ist. Hast Du bereits viele Gerichte ausprobiert, mittlerweile hast Du aber genug von den täglich gleichen Dingen?
Eine möglicher Alternative zum Frühstück oder den immer gleichen Gerichten stellen Instant Oats dar. Hierbei handelt es sich um Haferflocken. Die sättigend sind und Deinen Alltag mit reichlich Sport enorm erleichtern.
Ein Instant Oats Shake als sättigende Lösung
Entscheidest Du dich für einen Instant Oats Shake zum Frühstück oder nach dem Training, so ist das mit einigen Vorteilen verbunden. Zum einen erhältst Du eine Lösung für Clean Cooking. Du brauchst durch die Verwendung der Oats kein Mehl mehr zu nutzen.
Darüber hinaus wirkt es sich positiv auf Deinen Körper aus und ist ein wahrer Musclefiller, denn es sorgt nach dem Training für einen gefüllten Glykogenspeicher.
Fernab der bereits erwähnten Vorzüge bietet ein Instant Oats Shake weitere Vorteile. Hast Du Probleme mit Deinem Cholesterin? Dann ist ein Instant Oats Shake mit den Flavour Drops genau die richtige Wahl. Dank Beta-Glucan sinkt der Anteil an Cholesterin, zudem ist es sättigend.
Flavour Drops – in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich
Du hast die Möglichkeit, Deinen Instant Oats Shake geschmacklich zu verfeinern. Wie das geht? Nun, ganz einfach. So hast Du die Chance, die Flavour Drops zu nutzen. Ob Vanille, Haselnuss, Cookies & Cream oder eine andere Sorte – Deine Ernährung wird mit traumhaft leckeren Shakes ausgewogener.
Darüber hinaus stellst Du sicher, dass die wichtigsten Nährstoffe abgedeckt sind. Probiere es in Ruhe aus und überzeuge dich selbst von den leckeren Shakes.
Hast Du schon Erfahrungen mit einem Instant Oats Shake gemacht? Verrate uns Deine Ansichten gerne in einem persönlichen Kommentar.
Instant Oats Shake richtig zubereiten
Die Zubereitung eines Instant Oats Shake ist denkbar einfach und genau das macht ihn so alltagstauglich. In der Regel wird das Pulver mit Wasser, Milch oder einer pflanzlichen Alternative wie Hafer- oder Mandelmilch verrührt, entweder im Shaker oder mit dem Pürierstab. Wer eine cremigere Konsistenz bevorzugt, kann etwas weniger Flüssigkeit verwenden oder den Shake kurz quellen lassen, bevor er getrunken wird. So entsteht aus den fein gemahlenen Haferflocken eine sämige Basis, die sich hervorragend mit weiteren Zutaten kombinieren lässt.
Ein Instant Oats Shake lässt sich vielseitig ergänzen: Frisches Obst wie Banane oder Beeren sorgt für zusätzliche Süße und Vitamine, ein Löffel Nussmus bringt gesunde Fette mit ins Spiel, und ein Schuss Zimt rundet den Geschmack ab. Auch als Basis für ein schnelles Frühstück unterwegs eignet sich der Shake gut, da er sich in kurzer Zeit zubereiten lässt und keine Kochutensilien benötigt werden.
Wann sich ein Instant Oats Shake besonders eignet
Viele Menschen greifen morgens zu einem Instant Oats Shake, weil er schnell zubereitet ist und trotzdem sättigt. Auch nach dem Sport ist ein Shake auf Haferbasis bei vielen beliebt, da Haferflocken komplexe Kohlenhydrate liefern, die den Körper über einen längeren Zeitraum mit Energie versorgen können. Wer tagsüber wenig Zeit für eine ausführliche Mahlzeit hat, kann einen Instant Oats Shake außerdem als praktischen Zwischensnack nutzen, um größere Hungerlöcher zu vermeiden.
Haferflocken enthalten von Natur aus Ballaststoffe, die zu einem längeren Sättigungsgefühl beitragen können und die Verdauung unterstützen. Zudem liefern sie pflanzliches Eiweiß sowie verschiedene Mineralstoffe. In Kombination mit Milch oder einer proteinreichen pflanzlichen Alternative lässt sich der Eiweißgehalt eines Instant Oats Shake zusätzlich erhöhen, was ihn auch für Menschen interessant macht, die auf ihre Proteinzufuhr achten.
Instant Oats Shake im Vergleich zu klassischem Porridge
Im Unterschied zu klassischem Porridge, das gekocht werden muss, ist ein Instant Oats Shake kalt zubereitet und dadurch deutlich schneller einsatzbereit. Das macht ihn besonders praktisch für den Alltag, wenn es morgens schnell gehen muss oder direkt nach dem Training kein Herd zur Verfügung steht. Geschmacklich lässt sich ein Instant Oats Shake durch verschiedene Aromen und Zutaten ähnlich vielseitig gestalten wie ein warmes Porridge, bietet dabei aber den Vorteil der einfachen Mitnahme im Shaker.
- Schnelle Zubereitung ohne Kochen oder Erhitzen
- Vielseitig kombinierbar mit Obst, Nüssen oder Gewürzen
- Praktisch für unterwegs, im Büro oder direkt nach dem Training
- Enthält Ballaststoffe aus Hafer, die zur Sättigung beitragen können
Wer regelmäßig einen Instant Oats Shake in seinen Speiseplan integriert, findet damit eine unkomplizierte Möglichkeit, gesunde Kohlenhydrate und Ballaststoffe in die tägliche Ernährung einzubauen, ohne dabei auf Geschmack verzichten zu müssen.
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Sylvia ist stolze Mutter von zwei Kindern und Ehefrau. Sie berichtet mit ihrer Familie gern über neue Produkte im Netz und kooperiert dabei mit interessanten Firmen. So werden durch die hochwertig präsentierten Berichte, Produkte und Webseiten schneller bekannt.
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